Treniruočių lankymo taisyklės
1.Pavėlavimas į užsiėmimą daugiau kaip 10 min. gali būti žalingas Jūsų sveikatai. Instruktorius turi teisę neįleisti pavėlavusio asmens į užsiėmimą.
2.Neleistina naudoti savo asmeninę choreografiją ir laisvus svorius be atitinkamos instruktoriaus komandos.
3.Siekiant išvengti traumų rekomenduojame apsilankyti įvadinėse treniruotėse ir lankyti užsiėmimus atitinkančius Jūsų fizinį pasirengimą.
4.Treniruotę būtina atlikti nuo pradžios iki pabaigos.
5. Pradedantiesiems rekomenduojame treniruotės metu neužimti pirmųjų eilių.
6. Draudžiama kitų klubų instruktoriams lankyti aerobikos užsiėmimus.
7. Draudžiama grupinių užsiėmimų metu naudotis mobiliaisiais telefonais.
8. Draudžiama vaikams iki 14 metų treniruotės metu būti aerobikos salėje.
9. Į salę galima įeiti tik su švaria, sportui skirta avalyne.
10.Administracija pasilieka teisę keisti tvarkaraštį.
11. Pasirūpinkite savo asmenine higiena, atsineškite rankšluostį.
12. Vietų rezervavimas salėje draudžiamas.
13. Pasibaigus treniruotei prašome visą inventorių tvarkingai sudėtą palikti specialiai tam skirtose vietose.
Treniruočių aprašymas
Anticeliulitinė – intensyvi treniruotė, kurios metu atliekami stangrinimo pratimai pilvo, sėdmenų ir kojų raumenims. Sistemingas užsiėmimų lankymas padės atsikratyti antsvorio ir patobulinti kūno linijas.
Body Toning – jėgos, kūno dizaino treniruotė. Lavinamos ir stiprinamos pagrindinės raumenų grupės naudojant svarelius, gumas ir pan.
Step – intensyvi treniruotė ant Step platformų, skirta vidutinio pasiruošimo lygio žmonėms.
Mix – treniruotė, kurioje derinamos visos aerobikos rūšys.
Latina Dance - unikalus ir labai originalus lotynų šokių stiliuje aerobikos užsiėmimas. Muzikos tempas vidutinis arba greitas ir labai aistringas. Gerina savijautą bei lavina viso kūno raumenų grupes.
Maxi Press – jėgos treniruotė lavinanti nugaros bei preso raumenis, stulbinantis rezultatas per trumpą laiką.
Step+UPB – treniruotė ant step platformų + jėgos treniruotė stiprinanti viršutines kūno dalies raumenis.
MT (Muscle Toning) - jėgos treniruotė, skirta visiems kūno raumenims. Stiprus, gražus kūnas bei Jūsų pasitikėjimas savimi per trumpą laiką.
Tinkamai parenkant svorius, treniruotė skirta įvairaus fizinio pasirengimo klientams .
Streching + Press - Raumenų tempimo pratimai + pratimai pilvo presui.
Interval - treniruotė, kurios metu jėgos pratimai panaudojant sportinį inventorių (svarelius, gumas ir t.t.) atliekami pakaitomis su aerobikos pratimais. Tinka įvairaus fizinio pasirengimo lankytojoms.
AKD -apatinei kūno daliai - blauzdoms, šlaunims ir dubeniui - skirti jėgos pratimai.
Kalanetika – karalių gimnastika, dar vadinama gražios figūros treniruote. Pratimai visiškai saugūs, tempia ir stiprina stuburo raumenis, koreguoja laikyseną, veikia „problematiškas“ vietas, t.y. šlaunis, klubus, sėdmenis, liemenį, stuburą. Tinka bet kokio amžiaus žmonėms.
AKD + press – apatinei kūno daliai + pilvo presas.
Pump – tai jėgos treniruotė, kurios metu yra naudojami svareliai, skirta visoms pagrindinėms kūno raumenų grupėms lavinti ir stiprinti.
Aqua mankšta – tai užsiėmimai vandenyje, atliekami panaudojant jo pasipriešinimą. Šie pratimai teigiamai veikia širdies - kraujagyslių sistemą, gerina limfos nutekėjimą, mažina sąnarių apkrovimą, gerina pusiausvyrą ir koordinaciją, koreguoja laikyseną, jaunina, padeda palaikyti grakščias kūno formas, stangrina odą. Tinka įvairaus amžiaus bei fizinio pasirengimo žmonėms ir netgi nemokantiems plaukti.
Kūno dizainas – tai jėgos lavinimo pratimai, naudojant gumas, svarelius, lazdas. Treniruotes pabaigoje - raumenų tempimo ir atsipalaidavimo pratimai.
Joga – pratimai, atpalaiduojantys kūną, gerinantys kūno lankstumą, laikyseną. Tobulinamas plastiškumas ir judesių koordinacija. Tai harmonija protui ir dvasiai.
UPB+ Press - jėgos treniruotė stiprinanti viršutines kūno dalies raumenis+ pratimai pilvo presui.
"Mama plius" - užsiėmimai mamoms su vaikučiais nuo 3 mėn. iki 1 metų. Treniruotė skirta viršutiniams šlaunų, nugaros ir pilvo raumenims stiprinti. Treniruojami nugaros apačios raumenys, stiprinamas pilvo presas ir įstrižiniai pilvo raumenys.
"Function training" - intensyvi treniruotė, jėgos pratimai. Lavinama koordinacija, stiprinamos visos raumenų grupės. Naudojamas įvairus inventorius: step platformos, hanteliai, kamuoliai ir kt.
Step Interval– treniruotė ant Step platformų, skirta visiems kūno raumenims stiprinti. Intervalinė treniruotė, kurios metu jėgos pratimai atliekami pakaitomis su Step aerobikos pratimais. Vidutinis ir aukštas intensyvumas, rekomenduojama vidutinio ir aukšto fizinio pasirengimo lankytojams.
