Mes įsikūrę

VšĮ "Victoria Gym sporto ir laisvalaikio centras"

Trinapolio g.11, Vilnius

Sporto klubo darbo laikas

  I - V         06:30 – 22:00 val.

VI - VII       08:00 – 22:00 val.

Telefonas pasiteiravimui:

8 620 98998

Victoria gym grožio centras:
8 612 66022

Get Adobe Flash player

Tvarkaraščiai

 Klientų dėmesiui:

Kovo 8  d. (antradienį):

  • 12.00 val. Ramūno treniruotė nevyks.
  • 15.00 val. Renatą pavaduos Evelina(Kalanetika).
  • 16.00 val. Renatą pavaduos Evelina (Maxi press).
  • 17.00 val. Ramintą pavaduos Monika (Zumba).

Kovo 14 d. (pirmadienį):

  •  17.00 val. Renatą pavaduos Ramūnas (Kūno dizainas).
  •  18.00 val. Renatą pavaduos Ramūnas (Fitness Jump).

Kovo 15 d. (antradienį):

  •  15.00 val. Renatą pavaduos Evelina (Kalanetika).
  •  16.00 val. Renatą pavaduos Evelina (Maxi press).

  

Atsiprašome už nepatogumus. 

 

Sporto klubo darbo laikas:

  • kovo 11 d.  12.00 – 21.00 val.
  • kovo 27 d.  – nedirbame!
  • kovo 28 d.  12.00 – 21.00 val.

Aerobikos treniruotės nevyks.

Plaukimo trenerės Oksanos  užsiėmimai vyksta  pirmadieniais ir trečiadieniais  nuo 17.30 iki 20.00 val. (užsiėmimų metu, baseine, gali būti užimti du plaukimo takeliai). Dėl išsamesnės informacijos kreipkitės: trenerė Oksana, 8670 25173.

 

 

 

                                                              AEROBIKOS TRENIRUOČIŲ TVARKARAŠTIS

                                                                                                  

                                                                                                         KOVAS

 

 

 

Pirmadienis

 

 

Antradienis

 

 

Trečiadienis

 

 

Ketvirtadienis

 

 

Penktadienis

 

 

Šeštadienis

 

 

Sekmadienis

 

9.00

Body Toning

50 min.

Tomas

 

Step Interval

50 min.

Tomas

 

Mix

50 min.

Tomas

 

 

10.00

 

10.30

UPB+Press

50 min.

Raminta

 

Mai Ram Yoga

90 min.

Gabija

 

 

10.30

Kalanetika

50 min.

Rasida

Mai Ram Yoga

90 min.

Gabija

 

 

11.00

 

 

 

Kūno dizainas

50 min.

Evelina

 

 

 

 

Zumba®

50 min.

Monika

 

 

Zumba®

50 min.

Monika

 

12.00

 

TRX

50 min.

Dainius 

*būtina išankstinė registracija

MT

50 min.

Ramūnas

Maxi press

50 min.

Evelina

Kūno dizainas

50 min.

Ramūnas

 

Fitness Jump

50 min.

Ramūnas

PortDeBras®

50 min.

Rasida

13.00

 

 

Kalanetika

50 min.

Jolanta

 

 

 

 

 

Press+Stretching

50 min.

Ramūnas

 

14.00

 

 

 

 

 

TRX

50 min.

Dainius 

*būtina išankstinė registracija

 

15.00

Kalanetika

50 min.

Jolanta

Pilates

50 min.

Renata

 

Kūno dizainas

50 min.

Evelina

 

 

Kalanetika

50 min.

Jolanta

 

TRX

50 min.

Dainius 

*būtina išankstinė registracija

 

 

16.00

Body Toning

50 min.

Tomas

Maxi press

50 min.

Renata

Press+Stretching

50 min.

Raminta

Maxi Press

50 min.

Evelina

Kūno dizainas

50 min.

Ramūnas

 

 

17.00

UPB+Press

50 min.

Renata

Kūno dizainas

50 min.

Raminta

Funkcinė treniruotė

50 min.

Raminta

X-fit

50 min.

Raminta

Maxi Press

50 min.

Evelina

 

 

18.00

AKD+Press

50 min.

Renata

Zumba®

50 min.

Monika/

 Aqua

aerobika baseine Kristina

Mix

50 min.

Tomas

Kūno dizainas

50 min.

Ramūnas/

Aqua

aerobika baseine Kristina

 

Kalanetika

50 min.

Jolanta

 

 

 

19.00

Step Interval

50 min.

Tomas

 

Step

50 min.

Tomas

 

Anticeliulitinė

50 min.

Tomas

Mix

50 min.

Tomas

 

 

 

20.00

Joga

50 min.

Jolanta

 

Body Toning

50 min.

Tomas

 

Joga

50 min.

Jolanta

Kūno dizainas

50 min.

Raminta

 

 

 

 

 

Treniruočių lankymo taisyklės

 

 

 1.Pavėlavimas į užsiėmimą daugiau kaip 10 min. gali būti žalingas Jūsų sveikatai.  Instruktorius turi teisę neįleisti pavėlavusio asmens į užsiėmimą.

2.Neleistina naudoti savo asmeninę choreografiją ir laisvus svorius be atitinkamos instruktoriaus komandos.

3.Siekiant išvengti traumų rekomenduojame apsilankyti įvadinėse treniruotėse ir lankyti užsiėmimus atitinkančius Jūsų fizinį pasirengimą.

4.Treniruotę būtina atlikti nuo pradžios iki pabaigos.

5. Pradedantiesiems rekomenduojame treniruotės metu neužimti pirmųjų eilių.

6. Draudžiama kitų klubų instruktoriams lankyti aerobikos užsiėmimus.

7. Draudžiama grupinių užsiėmimų metu naudotis mobiliaisiais telefonais.

8. Draudžiama vaikams iki 14 metų treniruotės metu būti aerobikos salėje.

9. Į salę galima įeiti tik su švaria, sportui skirta avalyne.

10.Administracija pasilieka teisę keisti tvarkaraštį.

11. Pasirūpinkite savo asmenine higiena, atsineškite rankšluostį.

12. Vietų rezervavimas salėje draudžiamas.

13. Pasibaigus treniruotei prašome visą inventorių tvarkingai sudėtą palikti specialiai tam skirtose vietose.

  

 

 

 Treniruočių aprašymas

Anticeliulitinė – intensyvi treniruotė, kurios metu atliekami stangrinimo pratimai pilvo, sėdmenų ir kojų raumenims. Sistemingas užsiėmimų lankymas padės atsikratyti antsvorio ir patobulinti kūno linijas.


Body Toning – jėgos, kūno dizaino treniruotė. Lavinamos ir stiprinamos pagrindinės raumenų grupės naudojant svarelius, gumas ir pan.

Step – intensyvi treniruotė ant  Step platformų, skirta vidutinio pasiruošimo lygio žmonėms.

Step Interval – treniruotė ant Step platformų, skirta visiems kūno raumenims stiprinti. Intervalinė treniruotė, kurios metu jėgos pratimai atliekami pakaitomis su  Step aerobikos pratimais. Vidutinis ir aukštas intensyvumas, rekomenduojama vidutinio ir aukšto fizinio pasirengimo lankytojams.

Interval – intervalinė treniruotė, kurios metu jėgos pratimai atliekami pakaitomis su Step aerobikos pratimais.

Mix – treniruotė, kurioje derinamos  visos aerobikos rūšys.

Latina Dance - unikalus ir labai originalus lotynų šokių stiliuje aerobikos užsiėmimas. Muzikos tempas vidutinis arba greitas  ir  labai aistringas. Gerina savijautą  bei lavina viso kūno raumenų grupes. 

Maxi Press – jėgos treniruotė lavinanti nugaros bei preso raumenis, stulbinantis rezultatas per trumpą laiką.

Step+UPB – treniruotė ant step platformų  + jėgos treniruotė stiprinanti viršutines kūno dalies raumenis.

Function Training – intensyvi treniruotė, jėgos pratimai. Lavinama koordinacija, stiprinamos visos raumenų grupės. Naudojamas įvairus inventorius: step platformos, hanteliai, kamuoliai ir kt.

MT (Muscle Toning) - jėgos treniruotė, skirta visiems kūno raumenims. Stiprus, gražus kūnas bei Jūsų pasitikėjimas savimi per trumpą laiką.
Tinkamai parenkant svorius, treniruotė skirta įvairaus  fizinio pasirengimo klientams .

Interval - treniruotė, kurios metu jėgos pratimai panaudojant sportinį inventorių (svarelius, gumas ir t.t.) atliekami pakaitomis su aerobikos pratimais. Tinka įvairaus fizinio pasirengimo lankytojoms.

AKD - apatinei kūno daliai - blauzdoms, šlaunims ir dubeniui - skirti jėgos pratimai.

Kalanetika – karalių gimnastika, dar vadinama gražios figūros treniruote. Pratimai visiškai saugūs, tempia ir stiprina stuburo raumenis, koreguoja laikyseną, veikia „problematiškas“ vietas, t.y. šlaunis, klubus, sėdmenis, liemenį, stuburą. Tinka bet kokio amžiaus žmonėms.

AKD + Press – apatinei kūno daliai + pilvo presas.

Pump – tai jėgos treniruotė,  kurios  metu yra naudojami svareliai,  skirta visoms pagrindinėms kūno raumenų grupėms lavinti ir stiprinti.

Aqua aerobika – tai užsiėmimai vandenyje, atliekami panaudojant jo pasipriešinimą. Šie pratimai teigiamai veikia širdies - kraujagyslių sistemą, gerina limfos nutekėjimą, mažina sąnarių apkrovimą, gerina pusiausvyrą ir koordinaciją, koreguoja laikyseną, jaunina, padeda palaikyti grakščias kūno formas, stangrina odą. Tinka įvairaus amžiaus bei fizinio pasirengimo žmonėms ir netgi nemokantiems plaukti.

Kūno dizainas – tai jėgos lavinimo pratimai, naudojant gumas, svarelius, lazdas. Treniruotes pabaigoje - raumenų tempimo ir atsipalaidavimo pratimai.

Joga – pratimai, atpalaiduojantys kūną, gerinantys kūno lankstumą, laikyseną. Tobulinamas plastiškumas ir judesių koordinacija. Tai harmonija protui ir dvasiai.

„Mama plius“ – užsiėmimai mamoms su vaikučiais nuo 3 mėn. iki 1 metų. Treniruotė skirta viršutiniams šlaunų, nugaros ir pilvo raumenims stiprinti. Treniruojami nugaros apačios raumenys, stiprinamas pilvo presas ir įstrižiniai pilvo raumenys.

UPB+ Press - jėgos treniruotė stiprinanti viršutines kūno dalies raumenis+ pratimai pilvo presui.

Latino Fit – tai didžiausia šventė jūsų kūnui ir palaima sielai. Energinga, užvedanti lotynų Amerikos šokių muzika, nesudėtingi žingsneliai,
paprasta choreografija ir smagūs ritmiški judesiai, kartais persipinantys su jėgos pratimais. Latino Fit – tai šokių ir fitneso derinys.

Press+stretching – pirmoje treniruotės dalyje stiprinami pilvo ir nugaros raumenys, vėliau atliekami tempimo pratimai visoms raumenų grupėms.
Fitness Jump – energinga treniruotė skirta įvairaus fizinio pasirengimo klientams. Didesnis nei vidutinis treniruotės intensyvumas padės greičiau pasiekti norimų rezultatų per minimalų laiką. Treniruotės metu lavinamos pagrindinės raumenų grupės, gerinama koordinacija, ištvermė bei deginami riebalai!

Pilates – tai viso kūno neintensyvi mankšta, kuria stiprinami giluminiai ir paviršiniai kūno raumenys, lavinamas gilus kvėpavimas ir protas. Ypatingas dėmesys skiriamas nugaros, pilvo ir šlaunų raumenims. Pratimai derinami su kvėpavimu, atliekami lėtai, skambant ramiai muzikai. Rekomenduojama žmonėms turintiems nugaros, stuburo problemų, turintiems isvaržas, jauciant tirpimą rankose, po nėštumo bei įvarių traumų.

Aerobic dance – tai šokių treniruotė, tiems, kas mėgsta aktyviai judėti. Treniruotės metu yra deginami riebalai, tobulinami šokių judesiai ir gerinamas fizinis aktyvumas. Naujausi šokių judesiai, šiuolaikinė muzika ir gera nuotaika – garantuojama!

Zumba - efektyvi, geros nuotaikos ir energingos muzikos treniruotė. Tiksliau, tai tiesiog vakarėlis, kurio metu sujungiama aerobika/fitnesas su Lotynų Amerikos šokiais. Zumba išsiskiria keliais skirtingais šokių stiliais - Salsa, Merengue, Cumbia, Reggaeton. Svarbiausia, zumbos judesiai nesudėtingi, todėl šokti gali kiekvienas! Per treniruotes neapkraunama širdis, nesijaučia didelio nuovargio, tačiau efektyviai deginamos kalorijos, stiprinami kūno raumenys, pagerinama laikysena. Žaismingumas ir ritminga Lotynų Amerikos muzika priverčia atsiratyti streso ir pasikrauti teigiamomis emocijomis.

PortDeBras – visiškai naujas ir unikalus būdas gauti puikią formą ir tobulą kūną. Programa remiasi judėjimo plastika, koordinacija, pratimais laikysenai ir lankstumui gerinti, taip pat ir jegos pratimu kompleksais.

TRX - Funkcinė treniruotė su diržais, kurios metu atliekami įvairūs jėgos pratimai pasitelkiant tik kūno svorį, tokiu būdu atliekant pratimus įdarbinami visi kūno raumenys, nuolatos dirba nugaros bei pilvo preso raumenys, efektyviai dirba gilieji raumenys.( Į šią treniruotę būtina išankstinė registracija tel. 8620 98 998).

 Mai Ram Yoga – tai klasikinės per tūkstančius metų išsaugotos praktinės metodikos padedančios išsaugoti fizinę ir psichinę sveikatą. Metodiką sudaro tam tikra   seka atliekamų asanų, kvėpavimo technikų, krijų (proto nuraminimo ir koncentracijos), atsipalaidavimo meditacijos praktikos.   Jos skirtos mokytis susikoncentruoti, stebėti ir kontroliuoti save, valdyti kūno ir proto funkcijas. Pastoviai ir nuosekliai praktikuojant, gerėja fizinė ir psichinė sveikata.

Funkcinė treniruotė – intensyvi treniruotė, kurios metu nėra naudojamas inventorius. Dirbama tik su savo kūno svoriu.

X-Fitintensyvi treniruotė ratu. Naudojamas įvairus inventorius. Treniruotė skirta viso kūno raumenų tonusui didinti.

balkonu renovacija